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俄罗斯莫斯科+圣彼得堡+摩尔曼斯克8日游

俄罗斯莫斯科+圣彼得堡+摩尔曼斯克8日游
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提前报名:
浏览人气: 130
价  格: 9247 元起(成人)
出发日期: 成人 儿童
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详细行程

优惠信息

领券运动

300元 每满2000元减300元(最多300元) 2019-10-01 - 2019-10-31 500元 每满3000元减100元(最多500元) 2019-05-29 - 2019-10-30 600元 每满20000元减600元(最多600元) 2019-09-26 - 2019-10-31

优惠运动

支付优惠 运动称号: 邮储银联信誉卡最高破减500元/单 运动光阴: 2019-05-20至2020-01-31 实用团期: 团期没有限 运动阐明: 邮储银联信誉卡支付破减
运动光阴:2019.5.20-2020.1.31(天天10:00-23:59)
在途牛APP及门店预约指定跟团游、团队游、邮轮、定制游、旅拍游游览线路,使用邮储银联信誉卡(卡号62扫尾)通过途牛APP取舍云闪付APP在线支付,享用以下优惠:
①悦享家庭日:
每周六满1000破减500元最高减500(中秋节期间除外),单卡运动期间限加入1次
②素日(除周六):满5000破减200元最高减200,单卡运动期间限加入1次。
(运动详情戳:http://www.tuniu.com/szt/ycxyk2019/)

运动细则:
1.运动总名额限13,240单(素日运动逐日45个名额,周六运动逐日80个名额,中秋运动逐日85个名额),逐日以持卡人使用邮储银联信誉卡胜利支付的光阴先后挨次、先到先得。点击进入“云闪付”的光阴必需从逐日10点开端,提早点击进入云闪付无奈享用此次优惠。如终极支付未显示破减金额,则表现名额已用完。
2.破减运动的优惠金额局部没有可兑换现金。如在胜利支付后,因持卡人起因产生订单退货或订单增减,持卡人应承当因订单退货或订单增减而发生的团费损失。退款金额优先抵扣邮储银联信誉卡提供的破减优惠。优惠名额为一次性使用,如已使用优惠名额撤退退却货或订单增减,没有可再次享用优惠。 查看具体阐明 收起

产品特点

产品概要

路程天数:8天6晚 成团地点:济南成团 目标地:圣彼得堡 来回交通:飞机/飞机 报名截止光阴:团期前3天18点 组团情势: 结合发团;本产品与其余旅行社结合发团。

产品特点

享用质量 纵情休会
路线:古代首都莫斯科+圣彼得堡+摩尔曼斯克炫彩极光,休会经典具魅力的俄罗斯游览景色跟 文明艺术。
效劳:专业贴心领队+本地中文向导。
住宿部署:全程精选俄罗斯尺度酒店配套 
国际交通:国际航班,快捷利便,航空公司为你的旅途提供恬静保险的交通保证。
赠予:品味隧道俄餐共产主义菜。
保障:价钱优惠,让你花更少的钱就能超 值旅游完著 名的俄罗斯景点。
线路主旨:精品线路,合理路程,旅行保障,出团无忧。
团队办签:操持俄罗斯团队游览免签,便捷的出境手续,报名时提供护照首页跟 身份证扫描或拍照既可(6个月以上的有效期)。

招待尺度

?用餐部署:中式午晚餐(正餐八菜一汤);十人一桌,摩尔曼斯克本地俄式简餐;

?住宿部署:俄罗斯本地酒店双人尺度间、摩尔曼斯克为特点酒店(团队报价按2人入住1间房核算,如涌现单男单女,则尽量部署与其余同性别团友拼房;若客人无需部署或旅行社无奈部署,请补齐单房差以享受单人房间)

?路程部署:境外空调游览巴士,及外籍司机;(依据团队人数)

?玩耍部署:路程中所列景点首道门票即:冬宫,夏宫花园,列宁号,州破博物馆;

?购物部署:路程会有6个摆布购物店,被迫没有强制

首要提醒

没有包括司导跟 领队效劳费,请你在本地随团支付给领队,合计800元/人,以便随团职员为您提供更好的效劳。

线路先容

下载路程 打印路程 路程明细 日历模式 * 以下路程仅供参考,终极路程可能会依据实际情形进行微调,敬请以签约路程为准。 光阴 路程 玩耍景点 住宿 用餐 第1天 济南 - 莫斯科 本地酒店 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理 第2天 莫斯科 - 摩尔曼斯克 红场
莫斯科国度历史博物馆
克里姆林宫 本地特点酒店或等级 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第3天 摩尔曼斯克 摩尔曼斯克州破博物馆
极光
立冰船 本地特点酒店或等同级 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第4天 摩尔曼斯克 本地特点酒店或等同级 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第5天 摩尔曼斯克 - 圣彼得堡 夏宫花园
圣伊撒基耶夫大教堂 本地酒店 早餐:包括

午餐:敬请自理

晚餐:包括 第6天 圣彼得堡 - 莫斯科 狮身人面像
冬宫
冬宫广场 火车上 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第7天 莫斯科 - 济南 莫斯科大学
麻雀山观景台
二打败利广场
班师门 飞机上 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第8天 济南

路程概要:

景点: 共15个 餐饮: 共21次用餐   |  15次已含   |  6次自理 购物: 共6个购物点,约6小时 交通: 约9小时(路程内)

沿途景点:

第1天 济南、莫斯科

第2天 莫斯科、摩尔曼斯克

第3天 摩尔曼斯克

第4天 摩尔曼斯克

第5天 摩尔曼斯克、圣彼得堡

第6天 圣彼得堡、莫斯科

第7天 莫斯科、济南

第8天 济南

展开全体 收起全体 第1天 本地酒店 第2天 红场 莫斯科国度历史博物馆 克里姆林宫 本地特点酒店或等级 第3天 摩尔曼斯克州破博物馆 极光 立冰船 本地特点酒店或等同级 第4天 本地特点酒店或等同级 第5天 夏宫花园 圣伊撒基耶夫大教堂 本地酒店 第6天 狮身人面像 冬宫 冬宫广场 火车上 第7天 莫斯科大学 麻雀山观景台 二打败利广场 班师门 飞机上 第8天 下载 打印 D1 第1天 济南 莫斯科 济南 莫斯科 倡议光阴:9小时

参考航班  EO436 
1030-1425

路程概览

预备好了!让咱们踏上一次标致的旅程,寻觅很美的景致。欢送乘坐IK航空公司的航班,咱们将在机场聚拢,操持登机手续, 满怀期待飞向咱们的目标地莫斯科。祝你旅途高兴!

早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 倡议光阴:1小时 住宿 · 本地酒店 D2 第2天 莫斯科 摩尔曼斯克 路程概览

早餐后,前往今天的**个目标地:俄罗斯很标致的广场—红场(1小时),这里有古典主义作风的国度历史博物馆(外观), 红色的墙面,对于称的尖塔,屋顶圆弧形造型的装潢构造,浮现出17世纪至公国城堡宫殿的古典派头。在它的对于面是瓦西里教堂(外观),是沙皇伊凡四世在降服喀山之后开端兴修的。这座教堂从任何一个角度看上去都是奇特的景致另人蔚为大观。红场之上还有古姆百货,它是建造及城市规划的经典之作。克林姆林宫(外观,周四封闭)这一世界出名的建造群,享有“世界第八奇景"的佳誉,是游览者必到之处。曾是俄国沙皇的皇宫,如今是俄罗斯总统府跟 *****的办公地点。它被结合国教科文组织列为世界文明跟 天然维护遗产。之后,咱们继续参观列宁墓(周一,周五封闭),亚历山大花园跟 永远没有灭火焰的无名义士墓。而后,咱们前往基督救世主大教堂(外观10分钟)它是为了留念与拿立仑作战中的牺牲者,沙皇下令建筑的宏伟的一座教堂。晚餐后客人将乘坐飞机前往离北极圈近的城市-摩尔曼斯克。

景点 · 红场 - 莫斯科国度历史博物馆 - 克里姆林宫 景点 · 红场 旅游外观 玩耍时长:约1小时 红场(Red Square)是世界有名的广场之一,位于莫斯科市核心。在俄语中“红场”意为“标致的广场”,这个名字在1658年被沙皇所确认。红场是国度举办各种大型庆典及阅兵运动的核心地点。它的西边是克里姆林宫的红墙及三座塔楼,南面的平 台是红场上古老的建造--宣谕台,宣谕台的后面是“瓦西里·布拉任内”教堂;红场的北端,有一座红砖银顶建造,建于1847-1883年,是俄罗斯国破历史博物馆;南面,克里姆林宫正对于着的是“国度百货商场”。 红场 红场 红场 景点 · 莫斯科国度历史博物馆 旅游外观

红色的墙面,对于称的尖塔,屋顶圆弧形造型的装潢构造,浮现出17世纪至公国城堡宫殿的古典派头。

莫斯科国度历史博物馆 莫斯科国度历史博物馆 景点 · 克里姆林宫 旅游外观 克里姆林宫这一世界出名的建造群,享有“世界第八奇景”的佳誉,是游览者必到之处。克里姆林宫坐落于87莫斯科市核心的莫斯科湖北岸,主体建造建于14世纪,曾是俄国沙皇的皇宫,苏联时代为全国党政机关驻地,如今是俄罗斯总统府跟 *****的办公地点。克里姆林宫南临莫斯科河,西北依亚历山德罗夫花园,东临红场,面积27.5万平方米。宫墙总体呈三角形,长约2300余米,沿墙矗立着20余座优美的塔楼。宫内建造富丽堂皇,气概澎湃。当年沙皇举办加冕仪式的圣母升天大教堂较为高耸壮观。古典俄罗斯式的大克里姆林宫是政府举办重大国是运动的主要场合:格奥尔基厅呈金红色。主要供引导举办国是谈判;金绿色的弗拉基米尔厅则供举办签字典礼跟 授勋仪式使用。高达81米的伊凡大钟楼是宫内较高的建造,楼外有一口巨型铜钟,高6.14米,重288余吨,号称“钟王”;其中间是一尊口径达890毫米,重达40吨的古炮,号称“炮王”。因而太庞大,不一个塔楼可以中钟王吊挂起来,所以从锻造成型起,“钟王”就素来不鸣响过。“炮王”的炮口大得能够同时爬进两个人,但也素来就不一枚炮弹从炮管里发射出来。 克里姆林宫 克里姆林宫 克里姆林宫 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 倡议光阴:1小时 购物店信息* 如因游客购物造成光阴延伸,延伸光阴没有计入旅行社的客观部署停留光阴 称号 营业产品 停留光阴 阐明 紫金店 紫金店 1小时 紫金店 住宿 · 本地特点酒店或等级 D3 第3天 摩尔曼斯克 路程概览


摩尔曼斯克


早餐后首先让咱们感触感染一下摩尔曼斯克四极其中的极夜跟 极地空气,在离北极近的城市开端咱们一天的北极圈之旅,首先去参观摩尔曼斯克州破博物馆,在这里先容了摩尔曼斯克的天然,历史以及二战中的豪杰城摩尔曼斯克,在芬兰轰炸中保留下来的二战前建造物,也是北极圈内大的博物馆,这里讲述了关于摩尔曼斯克的所有。让咱们继续去摸索奥秘的北极圈,阿廖沙雕像。之后前往存在历史意思的列宁号核能源立冰船,(入内参观)"列宁"号是世界上艘核能源水面舰艇,建筑于1956年8月24日。"列宁号"核能源立冰船是全世界艘采纳原子能反响堆发生的能量进行行驶的船只,于1957年下水,1959年12月7日首航,比美国艘核能源水面舰艇导弹巡洋舰"长滩"号(CGN-9)早了两年多光阴,"列宁号"主要执行北冰洋地域的调查跟 救援运动,除了在1967年靠港进行过维修,多少乎没有间断地航行了30年。1989年正式退役,停泊在摩尔曼斯克港。该船的保护颐养工作依然在进行,船况尚好,一旦有须要似乎仍能出航执行义务。参观后让各位观赏世界上四大没有冻港之一的摩尔曼斯克港。 晚餐后返回酒店休息,观赏摩尔曼斯克四极其之三的极光,标致奥秘的天然现象之一:天空忽然涌现宏大的云团,它们翻腾旋舞,幻化出彩虹中的一切色彩:从紫-白到黄-绿再到橙-红 极光是一种大气光学现象。当太阳黑子、耀斑运动激烈时,太阳发出大批强烈的带电粒子流,沿着地磁场的磁力线向南北两极挪动,它以极快的速度进入地球大气的上层,其能量相称于多少万或多少十万颗氢弹爆炸的威力。因为带电粒子速度很快,碰撞空气中的原子时,原子外层的电子便取得能量。当这些电子取得的能量开释出来,便会辐射出一种可见的光束,这种迷人的颜色就是极光。(极光属于天然现象,受气候光照等要素影响所以是否看到极光以本地的实际情形为准,我社没有保障客人必定能看到极光)


购物店信息* 如因游客购物造成光阴延伸,延伸光阴没有计入旅行社的客观部署停留光阴 称号 营业产品 停留光阴 阐明 琥珀店 琥珀 1小时 琥珀 景点 · 摩尔曼斯克州破博物馆 - 极光 景点 · 摩尔曼斯克州破博物馆 玩耍时长:约1小时 参观摩尔曼斯克州破博物馆,在这里先容了摩尔曼斯克的天然,历史以及二战中的豪杰城摩尔曼斯克,在芬兰轰炸中**保留下来的二战前建造物,也是北极圈内大的博物馆,这里讲述了关于摩尔曼斯克的所有。 克州破博物馆 克州破博物馆 克州破博物馆 景点 · 极光

极光,很标致奥秘的天然现象,极光这一术语起源于拉丁文伊欧斯一词。

传说伊欧斯是希腊神话中“拂晓”(实在,指的是晨光跟 余晖)的化身, 是希腊神泰坦的女儿,是太阳神跟 月亮女神的妹妹,她又是冬风等多种 风跟 黄昏星等多颗星的母亲。极光还曾被说成是猎户星座的妻子。

极光 极光 极光 早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理 倡议光阴:1小时 景点 · 立冰船

核能源立冰船是全世界**艘采纳原子能反响堆发生的能量进行行驶的船只,于1957年下水,1959年12月7日首航,比美国**艘核能源水面舰艇导弹巡洋舰"长滩"号(CGN-9)早了两年多光阴,"列宁号"主要执行北冰洋地域的调查跟 救援运动,除了在1967年靠港进行过维修,多少乎没有间断地航行了30年。

住宿 · 本地特点酒店或等同级 D4 第4天 摩尔曼斯克 路程概览

早餐后乘车前往萨米村,摩尔曼斯克驯鹿场是摩尔曼斯克州内大的驯鹿场,场主是一位萨米族的白叟,萨米族也被称为欧洲后的土著,萨米族人大局部生涯在北欧,在俄罗斯生涯的萨米族人约2000人摆布,俄罗斯人长短常热忱好客的,而萨米族人也是一样十分的好客,当客人到了驯鹿场后,场主会十分热忱的接待大家进屋喝茶,而这个喝茶就十分有讲求的,首先大家会看到这个十分陈腐的茶壶,大家可没有要小看这个茶壶了,这可是有200多年历史的茶壶,从这个驯鹿场诞生的那一天就有这个茶壶了,能够说是跟这这驯鹿场一同走过了200多年的历史,所以场主跟大家先容的时分这脸上的喜悦就天然的表露出来。在这里,咱们能够休会喂驯鹿,短暂休会驯鹿拉雪橇,也能够在萨米族白叟的组织下休会传统游戏,也能够听萨米族白叟讲述有关萨米族的传奇故事。午餐咱们将在萨米村吃到传统的萨米族简餐,之后返回市区,入住酒店休息。

早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 倡议光阴:1小时 住宿 · 本地特点酒店或等同级 D5 第5天 摩尔曼斯克 圣彼得堡 路程概览

5N5190730-0925 (参考航班)

乘飞机前往圣彼得堡, 下飞机后旅游---夏宫花园, (旅游光阴约2小时,参观上花园、下花园)俄罗斯夏宫又称彼德宫,坐落在芬兰湾南岸的森林中,它始建于1714年,分为上花园跟 下花园,大宫殿(宫殿外观)在上花园。这里的建造奢华绚丽,被誉为“俄罗斯的凡尔赛”。 大宫殿前是被称作大瀑布的喷泉群。这里有37座金色雕像,29座潜浮雕,150个小雕像,64个喷泉及两座梯形瀑布。在喷泉群一个大半圆形水池的中央,矗立着鼎力士参孙跟 狮子格斗的雕像,这就是有名的隆姆松喷泉。青铜骑士像,圣伊撒基耶夫大教堂(外观共30分钟)坐落在圣彼得堡市区

景点 · 夏宫花园

参观上花园、下花园)俄罗斯夏宫又称彼德宫,坐落在芬兰湾南岸的森林中,它始建于1714年,分为上花园跟 下花园,大宫殿(宫殿外观)在上花园。这里的建造奢华绚丽,被誉为“俄罗斯的凡尔赛”。 

夏宫花园 夏宫花园 景点 · 圣伊撒基耶夫大教堂 旅游外观

坐落在圣彼得堡市区,与***的******、伦敦的 圣保罗大教堂跟 佛罗伦萨的花之圣母大教堂并称为世界四大教。

圣伊撒基耶夫大教堂 圣伊撒基耶夫大教堂 圣伊撒基耶夫大教堂 早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:已含 倡议光阴:1小时 购物店信息* 如因游客购物造成光阴延伸,延伸光阴没有计入旅行社的客观部署停留光阴 称号 营业产品 停留光阴 阐明 保健品商店 保健品商店 1小时 保健品 精品琥珀店 精品琥珀店 1小时 精品琥珀店 住宿 · 本地酒店 D6 第6天 圣彼得堡 莫斯科 路程概览

早餐后市容观光,参观狮身人面像(5分钟)、瓦西里岛古港口灯塔(5分钟)、参观世界四大博物馆之一的国破埃尔米塔什博物馆—冬宫 (光阴约2小时) 它是18世纪中叶俄国巴罗克式建造的出色典型,艾尔米塔什与伦敦的大英博物馆、巴黎的卢浮宫、纽约的大都会艺术博物馆一同,称为世界四大博物馆。该馆早是叶卡捷琳娜二世女皇的私家博物馆。该馆藏品共有270万件藏品中绘画出名于世,从拜占廷古老的宗教画,直到古代的马蒂斯、毕加索的绘画作品,及其余印象派,后期印象派画作应有尽有, 共珍藏15800余幅 。其中意大利达·芬奇的两幅《圣母像》、拉

斐尔的《圣母圣子图》、《圣家族》、荷兰伦勃朗的《浪子回 头》,以及提香、鲁本斯、委拉士贵支、雷诺阿等人的名画均极贵重 。展厅共353个。有金银器皿、服装、礼品、绘画、工艺品等专题陈列跟 沙皇时期的卧室 、餐厅、休息室、会客室的原状陈列。其中彼得大帝陈列室惹人注目,成为游览参观圣地之一。圣彼得堡的核心广场—冬宫广场(10分钟)跟 参院广场(10分钟)亚历山大留念柱。晚餐后乘夜火车前往莫斯科。

景点 · 狮身人面像 旅游外观 玩耍时长:约5分钟 早餐后参观狮身人面像。 狮身人面像 狮身人面像 狮身人面像 景点 · 冬宫

它是18世纪中叶俄国巴罗克式建造的出色典型,艾尔米塔什与伦敦的大英博物馆、巴黎的卢浮宫、纽约的大都会艺术博物馆一同,称为世界四大博物馆。该早是叶卡捷琳娜二世女皇的私家博物馆。

冬宫 冬宫广场 冬宫 景点 · 冬宫广场 旅游外观 玩耍时长:约10分钟 参观旅游冬宫广场。 冬宫广场 冬宫广场 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 购物店信息* 如因游客购物造成光阴延伸,延伸光阴没有计入旅行社的客观部署停留光阴 称号 营业产品 停留光阴 阐明 紫金店 紫金店 1小时 紫金店 住宿 · 火车上 D7 第7天 莫斯科 济南 路程概览 抵达武汉早餐后,乘车前往位于列宁山上的莫斯科大学(外观30分钟)它是俄罗斯大且长远的大学,其主楼是俄罗斯仅存的7座斯大林式建造之一,这种建造大底座,高尖顶,成强烈的“一元论” 价值观。麻雀山观景台,从这里能够鸟瞰莫斯科市区风光,能够 看到蜿蜒的莫斯科河,欧洲很好的运动场,卢日尼基运动场。午 餐后前往二打败利广场,它是为留念反法西斯成功50周年建筑的, 广局面积很大,由留念馆与留念柱组成,成功广场是俄罗斯人民 对于第二次世界大战期间卫国战争的留念,寄予着他们对于跟 平的祈 祷。在广场的对于面就是班师门,它是为了留念俄军战胜拿立仑而 建。整个班师门雄伟壮观,是拍照纪念的好处所。后搭乘IK航班 返回济南,


参考航班:EO435  1935-0830+1


景点 · 莫斯科大学 - 麻雀山观景台 景点 · 莫斯科大学 旅游外观 玩耍时长:约30分钟

它是俄罗斯大且长远的大学,其主楼是俄罗斯仅存的7座斯大林式建造之一,这种建造大底座,高尖顶,成强烈的“一元论” 价值观。

莫斯科大学 莫斯科大学 莫斯科大学 景点 · 麻雀山观景台 旅游外观

从这里能够鸟瞰莫斯科市区风光,能够 看到蜿蜒的莫斯科河,欧洲很好的运动场,卢日尼基运动场。

麻雀山观景台 景点 · 二打败利广场 旅游外观

它是为留念反法西斯成功50周年建筑的, 广局面积很大,由留念馆与留念柱组成,成功广场是俄罗斯人民 对于第二次世界大战期间卫国战争的留念,寄予着他们对于跟 平的祈 祷。

景点 · 班师门 旅游外观

它是为了留念俄军战胜拿立仑而 建。整个班师门雄伟壮观,是拍照纪念的好处所。

班师门 781_莫斯科_莫斯科班师门 购物店信息* 如因游客购物造成光阴延伸,延伸光阴没有计入旅行社的客观部署停留光阴 称号 营业产品 停留光阴 阐明 保健品店 保健品 1小时 保健品 早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理 住宿 · 飞机上 D8 第8天 济南 路程概览

早上达到济南机场,停止高兴的旅程。宴客人当真填写旅行意见单,咱们会依据你的意见一直改良,如对于咱们有什么投诉或意见咱们将以意见单为准。感激你的相信与支撑,祝你生涯高兴!

用度阐明

用度包括

?交      通: 含税费团队/披发客机票来回(团队机票将同一出票,披发客机票因实时计价预约后即刻出票);本地游览巴士

?签      证: 团队游览签证元/人。

?住      宿: 路程所列酒店。

?用      餐: 路程中团队尺度用餐,(中式餐或自助餐或特点餐,含飞机上用餐,自在运动期间用餐请自理;如因本身起因废弃用餐,则餐费没有退)。

?门      票: 路程中所含的景点首道大门票,克里姆林宫。

?导      服: 专职领队跟 本地中文向导,竭诚为你效劳。

?儿童价尺度: 春秋2~12周岁(没有含),,效劳同成人。

用度没有包括

?单  房  差: 单房差(详细见团期报价)。

?门      票: 路程中注明须要另行支付的自费景点()。

?导  服  费: 境外司机向导效劳费800人民币元/人。

?补      充: 出入境个人物品海关纳税,超重行李的托运费、保管费。;因交通延阻、战争、政变、歇工、气候、飞机机器故障、航班撤消或更改光阴等没有可抗力起因所引致的额定用度。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;本地加入的自费以及以上“用度包括”中没有包括的其它名目。

运动推举

运动称号 参考价钱 具体阐明 备注 克里姆林宫(约1.5小时) 350元人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 中央博物馆(约1.5小时) 500元人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 俄罗斯马戏(约2小时) 500元人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 民族歌舞(约1.5小时) 500员/人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 特列基亚科夫画廊(约1小时) 400元/人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 叶卡花园+宫殿(约2小时) 700元/人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 夏宫宫殿(约1小时 450元/人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 俄罗斯芭蕾舞(约2小时) 1300元/人民币 预订费+门票+车费+司机、向导效劳费 雪地摩托(约1小时) 1200元/人民币 摩托车+车费+向导效劳费 (顶多坐2人) 猎人餐厅(约1.5小时) 500元/人民币 餐费+车费+司机、向导效劳费 小板屋烧烤(约2小时) 600元/人民币 场地费+餐费+司机、向导效劳费 俄式桑拿(约2个小时) 500元/人民币 场地费+司机、向导效劳费 追寻极光 500元/人民币 车费+司机、向导效劳费 推举阐明:*一切推举名目均是倡议性名目,客人应本着"被迫自费"的准则酌情加入。

预订须知

出行须知

?保险知识: 出游保险提醒跟 出游知识 ?留意事项: 团队报价按2人入住1间房核算,如涌现单男单女,则尽量部署与其余同性别团友拼房或加床;若客人无需部署或旅行社无奈部署,请补齐单房差以享受单人房间。团队机票一经开出,没有得更改,没有得签转,没有得退票;另飞行光阴、车程光阴、船程光阴以当日实际所用光阴为准。如遇国度或航空公司政策性调剂机票、燃油税价钱,按调剂后的实际价钱结算。本地购物时请郑重斟酌,掌握好品质与价钱,请务必保留好一切的购物票据,若购物点提供发票,请索要。能否给予签证或签注、能否准予出入境,是使领馆及有关部门的权利,如因游客本身起因或因提供资料具有问题没有能及时操持签证或签注,以及被有关部门拒发签证或签注,没有准出入境而影响路程的,签证费及其余用度损失由游客自行承当。为了没有耽搁你的路程,请你在国际航班腾飞前180分钟达到机场操持登机以及出入境相干手续;如触及海本国内段路程,请你在航班腾飞前60分钟达到机场操持登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送,若能提早肯定,咱们将会第一光阴通知你。 ?价钱阐明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自在行:①本起价是可选动身日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价钱。②产品价钱会依据你所取舍的动身日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加效劳的没有同而有所差异。
(2)邮轮:①本起价是可选动身日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价钱会依据你所取舍的动身日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加效劳的没有同而有所差异。
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范畴内的最低价。②产品价钱会依据你所取舍的套餐类型/资源类型、日期、数目等没有同而有所差异。
2.参考价
产品展现的参考价(包含商品展现的划线价),可能是倡议零售价、供给商指点价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展现过的销售价;因为地域、光阴的差别性跟 市场行情稳定,倡议零售价、供给商指点价、过往销售价等可能会与你购物时展现的没有一致,该价钱仅供你参考。
3.折扣
如无特别阐明,折扣指在参考价根底上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑难,你可在购置前接洽客服进行征询。产品展现的匆匆销类价钱(包含但没有限于限时秒杀价、尾货特价、预售价、特卖价、特价、匆匆销价),均为基于参考价根底上,联合相应匆匆销运动/销售筹划得出的价钱。
4.其余阐明
商品匆匆销信息以商品详情页信息为准;商品的成交以订单结算页价钱为准;如你发觉运动商品售价或匆匆销信息有异样,倡议购置前接洽客服进行征询。

特别限度

· 病患者、妊妇及行为没有便者
1.为了确保游览顺利出行,避免旅途中产生人身不测损伤事变,请游览者在出行前做一次必要的身材反省,如具有下列情形,因效劳才能所限无奈招待:
(1)沾染性疾病患者,如沾染性肝炎、运动期肺结核、伤寒等沾染病人;
(2)血汗管疾病患者,如严峻高血压、心功用没有全、心肌缺氧、心肌堵塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸体系疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精力病患者,如癫痫及各种精力病人;
(6)严峻贫血病患者,如血红蛋白量程度在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)妊妇及行为没有便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签署《安康证实》并有家眷或友人(因效劳才能所限无奈招待及限度招待的人除外)陪伴方可出游。
2. 因效劳才能所限,无奈招待81周岁以上的游览者报名出游,敬请体谅。
3. 因效劳才能所限,没有受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因效劳才能所限,没有受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的游览者请由家眷(因效劳才能所限无奈招待及限度招待的人除外)陪伴参团。
2.因效劳才能所限,无奈招待18周岁以下游览者独自报名出游,敬请体谅。
· 外籍朋友
本产品网上报价实用持有海洋居民身份证的游客。如你持有其余国度或地域的护照,请在预订进程中注明。

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保险提醒

高危名目保险须知——漂流
出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇、1.2米以下的儿童,55岁以上白叟以及其余被漂流治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入漂流运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
漂流是一项全身湿透的水上活动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
漂流前请将珍贵物品(如相机、手机、首饰、腕表、车钥匙、现金等)交存放处保管,以免遗失或浸水,请保管好存放柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿着保险帽、救生衣,留意航道领导标记。
漂流艇进入滑道跟 跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓保险绳,严禁松手严禁站破,坐稳身材,更保险的休会速度的刺激。
漂流进程中,没有要适度打水仗,嬉戏;没有要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;没有得脱下保险帽跟 救生衣;没有要随便将橡皮艇、保险帽交于别人或随便丢弃。全程制止离艇游玩或独自到风险地带,以免产生不测。
为确保你跟 别人的保险,严禁携带易粉碎的玻璃容器跟 易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。漂流前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精力病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客没有能从事潜水运动;低于10岁的儿童没有能从事潜水运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
游客境外出游的,在自在运动期间,切勿加入不法或未经中国政府核实确当地游览集团提供的自费名目、路程,以免产生人身伤亡、财富损失、饮食中毒等不测事情。
留意天气状况,阴天、雨天或风较大的气候都没有合适浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆没有可少。
浮潜时需留意保险,要在指定区域浮潜,而且有教练员或许工作职员的陪伴。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示。
当没有自发进入流区,无论顺流或逆流,请尽速分开,以免因逆流耗费膂力或因顺流被带离岸边。为俭省膂力,以顺流斜角游离为宜。
把握简易的镜面排水法子,当浮潜中面镜进水时,双手指头使劲按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处训练。
把握简易的呼吸管排水法子,当呼吸管进水时,请使劲且疾速吹气将水排出。别的有些设算计好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效下降海水进入呼吸管的量,倡议最好取舍设算计好的呼吸管。
浮潜光阴倡议以一小时为限,以免膂力透支。尽量穿着防水腕表,以把握光阴。
万一产生膂力没有支、漂流或溺水之状况,请务必奉告本人必需沉着,唯有沉着才得以自救并求援。海水浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作连续挪动,可延伸救助光阴。
当同行搭档产生紧迫状况,请即刻就近求援,并评价本身能否具备救援才能,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评价本身救援才能,切勿贸然救援。在自身无救援才能之情形下,请以向别人求救为先,并将可提供浮力之用具传予溺水者。
浮潜属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。浮潜前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——高原
未获节制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易涌现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精力决裂症等其余精力性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其余严峻慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有分明的病变,以及严峻贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易招致人体缺氧。假如你从未进过高原,那么倡议你在进入高原之前,必定要进行严厉的体魄反省。
进入高原途中留意事项:
应尽可能准备氧气跟 防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名肉痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素跟 维生素类药物等,以防万一。
高原地域迟早温差可达15—20 摄氏度,须要带上足够的防寒衣物。
预备好抗紫外线的防护用品。
假如乘飞机直接进入高原地域,前一个晚上要保障充分的睡眠,没有吃清淡的食品,没有饮酒。假如乘汽车或火车进入高原地域,要做好天天的路程筹划,最好天天回升高度节制在400-600 米,初进高原没有宜过快,采取按部就班,逐渐升高的措施,使机体的各体系器官功用逐渐进行调剂,从而取得较好的顺应性。
进入高原的途中,少做膂力运动、没有要激烈运动,防止情绪兴奋。
若涌现比拟严峻的深谷反响症状,应当即处置,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严峻时应吸氧。若涌现严峻的胸闷、激烈 咳嗽、呼吸难题、咳粉红色泡沫痰,或反响痴钝、神志淡薄、以至昏迷,除作上述处置外,应尽快到邻近病院进行挽救,或尽快转往海拔较低的地域,以便医治恢复。

达到高原后留意的事项:
刚刚到高原,每个人都会觉得没有同水平的气短、胸闷、呼吸难题等缺氧症状,须要正确地维护本人,2~4天后,上述症状普通都会好转或消散;如症状未有好转,请及时在本地就医或许取舍返回海拔较低的地域。
宜用油腻、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃生果,没有宜过饱,忌喝酒。
留意防止适度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前多少天,没有要频频洗浴,以免受凉惹起感冒。感冒经常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧形态下没有易康复)。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
因为在高原地域游览有产生高原反响的危险,旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高原安全险种。

高危名目保险须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、侵蚀性等危及人身保险的物品上快艇。
严峻的心脏病、精力病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者没有能介入快艇运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
每位游客乘坐快艇时必需穿救生衣,找到保险绳。
上艇时没有要站在缆绳邻近,防止绊倒受伤。
船头颠簸激烈,白叟、儿童没有能坐船头,以免产生不测身材损伤。
带小孩的游客,照管好本人的孩子。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
乘搭快艇时,没有要集中在快艇的一侧,以免快艇失去均衡。严禁在快艇内走动,头、手    没有要放在快艇的边沿外,以免被碰撞及产生其它不测。
果壳等废料请放入渣滓箱内,没有要抛入湖中。
介入快艇运动者在途中未经答应没有得离艇下水。
必需穿着救生衣,如产生翻艇落水,不用惶恐,救生衣能保障了你的保险,请踊跃合作驾驶员的救护办法。
在整个运动中,同船职员要团结、友好、互助,在紧张刺激、快活保险中渡过全程。
快艇属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。乘坐快艇前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精力病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客没有能从事潜水运动;低于10岁的儿童没有能从事潜水运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
游客境外出游的,在自在运动期间,切勿加入不法或未经中国政府核实确当地游览集团提供的自费名目、路程,以免产生人身伤亡、财富损失、饮食中毒等不测事情。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
恪守二人同行的准则,防止独自潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
没有要使用耳塞,在耳内觉得痛苦悲伤前,须使耳压均衡,学会做反压。潜水时由于水的压力,鄙人潜到必定深度的时分会感到耳朵痛苦悲伤,做了反压,即无疼感。
为确保你的保险,请调剂潜水衣的浮力,必定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水肃清清洁,以免产生窒息;没有要做超呼吸的动作,以免膂力没有支。
眼睛近视的游客可取舍雷同近视度的潜水镜。
在完整离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
没有可尝试超出个人身材所能蒙受的深度限度。
潜水时须把握的多少种手势言语:OK、留意(物体)标的目的、下潜、回升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。潜水前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——滑雪
留意气候预告,避开大风天、暴雪天等恶劣气候。
出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上白叟, 以及其余被滑雪治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入滑雪运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
滑雪是较为繁杂的活动,滑雪前要做一些简略的预备运动及热身活动,防止受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大略情形,记住舆图上雪场举措措施的散布地位,认清警示标记,严厉恪守滑雪场有关保险治理的划定。留意索道开放光阴,在无人看守时切勿乘坐。
应细心了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速活动中的体育名目,看来很远的处所一眨眼就到了面前,滑雪者没有事前了解滑雪道的状况,滑行中一旦涌现不测情形,基本就来不迭做出反响,这一点对于初学者尤为首要。
留意滑雪时器材跟 线路的保险牢靠性。事前要很好地反省滑雪板、滑雪杖,包含有无折裂的处所、固定器联接能否稳固、附件能否完备等。最好带有备用板、备用杖及修缮工具,在生疏的雪区应使用导游。在滑行中发现器材异样或途径情形没有明时应先停下来,待辨明情形后才可行进。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
应了解滑雪的有关规矩,如在停下休息时要分开雪道以免影响别人,在滑雪时留意与别人坚持必定间距,以免碰撞。滑降时没有能碰撞前面的人,不然将在事变中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记没有可私自越过雪场界线或阔别营地,以免产生不测。没有要独自在森林中或容易产生雪崩的光阴或地点滑行,最好三人以上群体行为,真产生不测时,一个人现场施救,另一个人求援,以免失事后既无人知晓,又无人救援。如独自动身,必定要奉告同伴或雪场治理职员。
把握活动强度,防止重复屡次出汗而感冒或精疲力竭滑没有回来。天气渐变时(如崛起大风、气温忽然降低等),最好中断旅行,采取应急办法。普通无牢靠防范办法时没有要向无人烟地域跟 原始森林中深化太多,由于风雪洋溢时,极易迷失标的目的。
视力没有好的滑雪者,没有要戴隐形眼镜滑雪,假如跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性多少乎没有具有。尽量配戴有边框的由树脂镜片制作的眼镜,它在遭到撞击后没有易碎裂。
动身前学习一些根本的保健常识跟 自救、急救知识:滑雪时留意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温后果较好的羊绒制品或化纤制品对于上述部位进行保温;容易产生的创伤是手指、膝部挫伤,易产生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,没有要急于挣扎而起,最好举起手脚任其趁势滑动,这样倒没有易受伤,应相对防止滚动,从这一点斟酌,初学者滑降时,固定器跟 鞋的衔接没有要过牢,大的跌倒后雪板最好能跟 鞋主动脱开。
滑雪属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。滑雪前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——高空
高空玩耍名目存在惊险性、刺激性,游客必定要依据本人的身材前提取舍玩耍,身材状况及精力状况没有能顺应刺激性名目没有宜加入,对于患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精力病患者,妊妇、高龄白叟、儿童跟 酒后游客没有宜加入。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。  
热气球飞行最好的光阴是在日出后两小时内或日落前两小时,由于该时段气流最为波动。风大的节令没有相宜飞热气球。为保险斟酌请穿戴棉质面料的服装跟 活动鞋,没有宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为避免灼伤,必定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,留意防寒。
热气球的构造很特别,即便涌现忽然熄火的现象,热气球也没有会急速降低,而长短常迟缓地降落到地面。这种情形下,热气球的降落速度也没有会超过5.5米/秒,比降落伞的畸形降低速度还慢。乘坐者没有张皇,违抗飞行员的指挥,安心等热气球天然降落。
滑翔初学者的训练,应防止在山坡,最好是在不阻碍物,宽广的平川上等保险区域训练比拟好。初到一个场地飞行时,要向本地的飞行员求教,听听他们的意见。别的,本地景象有关材料的取得也是很首要的。在越野飞行前,应该尽可能在动身时跟 场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型没有要恣意改革,制作商对于其所贩卖的伞型有所改革的话,会由其本人的试飞员来做实验。
高危名目保险须知——骑马
骑马前要细心违抗马倌的讲授及部署。出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇,60岁以上身材状况没有佳的白叟以及其余被治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入骑马运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
没有要打着太阳伞进入马场,濒临马时没有要做激烈或夸大的动作,濒临马时要从马的左前方缓缓天然凑近马匹,不然容易使马受惊;也没有要从马的右侧或后方濒临马,更没有要站在马的屁股后面。
骑马必需佩戴头盔,为保险斟酌最好穿紧凑的衣服跟 鞋子,鞋子最好是长筒鞋或活动鞋,避免脚踝被磨立;衣服、帽子跟 领巾要穿紧扎好,防止被风吹起吓惊马匹。
濒临马宜从马的左前标的目的,动作防止激烈。激烈的动作会使马受惊。
骑马时没有要在马背上作激烈的动作或互递货色,最好没有要半途下马;没有要在马上脱换衣服,尤其是娇艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万没有要把整只脚都伸到马镫里,不然容易把脚让马镫套住,挣脱没有了,遭到损伤。
只需你在马上,无论何种情形,都要放松马缰绳,由于马随时会因各种起因忽然惊跑,假如您放松了马缰绳,就没有会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,而后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿态应该跟 上马前的姿态雷同。下马时必定要先确认左脚能够脱开蹬时再下马。
高危名目保险须知——登山
登山名目须要具备较好的身材素质,登山前倡议做全面身材反省,以免产生不测。平时即锤炼体能,培育登山技巧,并多吸收野外运动常识。出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇,60岁以上身材状况没有佳的白叟以及其余被治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入登山运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
提早做好路程筹划, 并将路程告知家人。遵从领队或导游职员的指点,并恪守集团所有划定。
运动前应留意景象动态,查明路况,对于山上的天气特色有所了解。带好衣物迟早御寒,避免感冒。登山时如产生恶劣天气、缺粮或发病等山难事情时,应即应用无线电与本地警察机关系系,以当即救援。
登山初行稍慢,调剂步调,逐步增力速度,但没有宜太快,半途休息没有可太久,休息时没有要坐在湿润的地上跟 风口处。切勿让身材及衣物受潮,以免体温流失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是重要之务,并应随时留意本人及队友的心思变化,想法维持情绪的均衡。
要尽量少带行李,轻装行进。对于于老年人来说,应带手杖,既省膂力,又有益于保险。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀缘,这样可减低坡度。
登山时不用求进度,更没有宜相互竞赛,须实事求是,适可而止,宁肯把登山的光阴放宽些,也没有要急于求成,尽量防止不测事变的产生。向上攀缘时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山没有要走得太快,更没有能奔驰,这样会使膝盖跟 腿部肌肉感触感染过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要不时预防腰腿扭伤,因而,在每次休息时,都要推拿腰腿部肌肉,避免肌肉僵直。

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